Общие рекомендации: Ежедневно пить витамин D (4 капли) Не реже 3 раз в неделю употреблять в пищу свеклу Пить достаточно жидкости Употреблять в пищу кисломолочные продукты Обязательно кушать шпинат и петрушку
Понедельник
завтрак
блюдо из яиц + овощи
обед
свинина + салат / овощи
полдник
борщ овощной
можно заменить борщ на другой суп, где присутствует свекла
ужин
говядина + салат / овощи
Вторник
завтрак
творог + сезонные фрукты + орешки
обед
говядина + салат / овощи
полдник
борщ овощной
можно заменить борщ на другой суп, где присутствует свекла
ужин
баранина + салат / овощи
Среда
завтрак
овощной салат / овощи запеченые + молодой сыр
обед
баранина + салат / овощи
полдник
борщ / овощной суп
ужин
салат / овощи
Четверг
завтрак
блюдо из яиц + овощи
обед
индейка + салат / овощи
можно использовать любое мясо или птицу, если остается готовое блюдо
полдник
овощной суп
ужин
баранина + салат / овощи
Пятница
завтрак
овощной салат / овощи запеченые + молодой сыр
обед
рыба + салат / овощи
можно использовать любое мясо или птицу, если остается готовое блюдо
полдник
овощной суп / суп из бобов
ужин
курица + салат / овощи
Суббота
завтрак
творог + сезонные фрукты + орешки
обед
курица + салат / овощи
полдник
суп из бобов
ужин
баранина + салат / овощи
Воскресенье
завтрак
овощной салат / овощи запеченые + молодой сыр
обед
курица + салат / овощи
можно использовать любое мясо или птицу, если остается готовое блюдо